こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。
冒頭の答えですが正解は、
上→✕
前→◎
なのです。
もしかして、あなたはイスからの立ち上がり方は
『太ももの上に手を置いて
「手を使って上に押し上げる」ように立ち上がる』
このような感じではないでしょうか？
実は、実は、この立ち上がり方は腰を痛めやすいのです。
じゃぁ、どのようにイスから「立ち上がる」のか？
その方法です。
①目線は、前です
②「前に移動する」気持ちで立ち上がります
これだけです。
実際に腰に痛みのある患者さんにやっていただくと、
「立てた…」
「あれ？簡単」
「ぜんぜん痛くないんだけど！」
「楽！」
など、不思議に思われると同時に感動してくださいます。
イスからの立ち上がりを一度
知ってしまえばかなり簡単です。
隣りの腰の痛い大切な人にも伝えてあげてください（笑）
私たちは子供のころから
「イスから立って」と言われていますから
立ち上がる方向は「上」と思い込んでいるのかもしれません。
日常生活で痛みのでない身体の動かし方ができていれば
痛むことは少ないと考えています。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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