人生の達人になれる魔法の質問

こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。




あなたに

不安な気持ちが起きたとき

人に不満を持ったとき

人ともめたとき

人ともめそうになったとき

罪悪感をもったとき


イライラしたり

気分が暗くなったり

身体まで重たくなったりすることはありませんか?



今日は上記の気持ちが起きた時にやってみると

自分が楽になれる

魔法の質問です。



それは…


『事実は何?』

『私のどの捉え方がこの不安(感情)を起こしてるのかな?』

です。



例えば

「知ちゃん(私のことです)、かわいいね」と他人に言われた。

 


私は、以下の①②のように捉えたとします

①「褒められた」

②「嫌味を言われた」


この捉え方か出てくる感情は何かと言うと

①「嬉しい」

②「ムカつく、悲しい、さみしい」

になるのです。



これ、どういう事かと言うと


事実は、

「知ちゃん、かわいいね」と言われた。

だけであって


捉え方によって感情が自分にとって

①ポジティブになる

②ネガティブになる

まったくの逆になるということです。



つまり

あなたの捉え方ひとつで

ポジティブにもなれるし、ネガティブにもなれるということ。



自分の感情は自分で選ぶことが出来るのです。



だったら、あなたにとって気分がよくなる捉え方を選んでみませんか?



そのために大切なのは

まずは

自分の感情に気がついてあげること


「今わたし、不安になってる」

「今わたし、イライラしている」

「今わたし、暗い気持ち」


その後に


『事実は何?』

『私のどの捉え方がこの不安(感情)を起こしてるのかな?』

と自分に魔法の質問をしてあげてください。




人生の達人になれる

『事実は何?』

『私のどの捉え方がこの不安(感情)を起こしてるのかな?』

最初は慣れるまで練習が必要だけど、

慣れてしまうと自然と考えられるようになります。



そうすると知らぬ間に

楽になったり

身体が軽くなったり

気分が明るくなったり

楽しくなったり

優しくなったり

しています♡



今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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