呼吸が上手に出来ることで…

呼吸が上手に出来ることで以下の効果があります

・肩の痛みが改善する

・腰の痛みが改善する

・ヒザの痛みが改善する

・冷えが改善する

・気持ちのイライラが改善する

などなどです。

これらの理由は

呼吸が上手に出来ることで

身体は深部から安定するからなのです。

では、呼吸のやり方です。

①ヒザを立てて寝ます

②鼻の奥までゆっくーり吸って

③鼻からゆっくーり吐く

気をつけるポイントです

②の時に

　・肩や首に力が入らないようにリラックス

　・腰が床から浮かないようにする

　・お腹を意識して膨らませない。勝手にプワーと膨らみます

③の時に

　・鼻から細ーく長ーく吐くと良いです

眠りやすくなる効果もあるので

寝る前に10呼吸がおススメです。

少しの意識で

痛みの出ずらい身体に変えていくことが出来るのが呼吸です。

毎日取り組んでいただけると

上手な呼吸が身につき身体は必ず変わります。

今日も最後までお読みくださいまして

ありがとうございました。