脚が長くなるお腹のストレッチ

こんにちは(^^♪

白馬の保健室　村山知子です。

今日は、「脚が長くなった♪」と

おもわず言ってしまうお腹のストレッチです。

このストレッチは、いつも

・畑仕事で、かがんでいることが多い人

・長い時間座っている人

・腰が伸びない

　と感じている人におススメです。

かがんでいる時間が多いことや

長い時間座ることで

お腹の筋肉はいつも

縮まって固まった状態にあるのです。

でも、

「お腹と脚の長さは関係あるの？」と

お思いですよね。

実は、

脚の筋肉はお腹にあるのです。

もう少し詳しく言うと、

脚を動かす筋肉はお腹にあるからなのです。

だから

お腹が縮まって固まってしまったら

脚も縮まってしまいますよね（笑）

逆に言うと

縮まって固まったお腹の筋肉を

伸ばしてあげれば

脚が長くなるのです♫

しかも、

このお腹をしっかり伸ばすことで

・脚が長くなる

・歩くときにふらつかなくなる

・身体の深いところの筋肉が伸びるので

　身体がゆっくり休める

など嬉しいことばかりです。

方法は簡単です('ω')ノ('ω')ノ

①高さ30センチほどの段差に片脚を乗せて立ちます

　段差に乗せていない脚は、宙に浮いている状態です。

　階段や、玄関の段差を利用しても良いです。

　壁や、手すりに

　つかまりバランスを崩さないよに立ってくださいね。

②お腹から、太ももの内側が伸びている感覚を得ます

　この時に、脚をゆっくりブラ～、ブラ～と揺らせてみてください。

③段差から降りて、両脚で立ってみてください

　宙に浮いた側の脚が長くなっているのが感じられると思います。

　反対の脚も同じく行ってくださいね。

お仕事の後や、寝る前に行うと良いです。

身体の深いところにある筋肉が伸びることで

身体の安定だけでなく

ゆっくり身体を休めることにもなりますよ。

最後まで、お読みくださいまして

ありがとうございました。