こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。
体が元氣なこと、心が元氣なことは繋がっていると考えています。
白馬の保健室では体と心が元氣になること
気がついたら、笑顔になっていた。
そんなふうになってしまう
「痛みの出ない体の動かし方」のお話や
「心が疲れない考え方、出来事の捉え方」
「健康」
のお話を綴っています。
今日は、簡単に!!
免疫力をあげる呼吸の方法です。
①上向きに寝てヒザは軽く曲げてください。
②息を口で「フー」と吐いてお腹をペタンコにします
③ペタンコお腹を保ったまま息を吸います
①②③を繰り返して行います。
ポイントは、お腹をペタンコです。
ペタンコお腹にすることで
いつもは休んでいる免疫細胞が働きだしてくれるのです。
(NK細胞っていうやつです…)
1日に1度でも
お腹ペタンコ呼吸を取り入れて元氣な身体を作りませんか?
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
留言