こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 タイトルの答えですが 身体を鍛えるときには、 「左右同じ回数しなくてよい」です。 突然ですが、 あなたは、ご自分の「身体は左右対称だ」 このようにお考えではないでしょうか？ 私も、骨や、筋肉ばかり見ていた時は...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 「ことば」って無意識に使うことが多いですよね。 そんな、無意識で使っている「ことば」を聞いていると、 回復の遅い人、回復の早い人が わかることがあります。 たとえばね、 回復の遅い人の「ことば」はこんな感じです。 ・でも...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 「エネルギーを届ける」これは、いったい何なのか？ って、思いますよね。 これはね、私がお客さんの一人ひとりに届けているものなのです。 どういうことかというと、 私は、呼吸をちゃんとすることを大切にしています。...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 今日は、前回の「食事の準備だけで疲れちゃう人」の つづきです。 前回のおさらいです。 「骨で立っている」ことができれば、 筋肉を一生懸命使わないから疲れないで立つことができますよ。 と言うお話をお伝えさせていただきました。...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 もしかして、あなたは、 食事の準備をしているだけなのに 腰が重くなって、疲れてしまう。 そんなことありませんか？ 腰が重くなるから、 台所に立っている時間が苦痛で 食事の準備をする気が起きない。...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 突然ですが、あなたの体温どのぐらいですか？ 「36.5度あるよ。」　おお♪それは、素晴らしいですね！ 「35.5度です。」　　おお( ;∀;)　それは、低すぎですよ。 これ、何かって言うと 体温が36.5度...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 今日は、歩くだけで 身体の機能をあげてしまう歩きかたです。 歩くだけで、身体の機能が回復して 今よりも元気になれたら嬉しくありませんか？ いつもの歩き方を少し変えるだけで 身体がより良い状態にすることができるのです！...

こんにちは(^^♪　白馬の保健室　村山知子です。 免疫力をあげると ウイルスや細菌から身体を守ることができる！ このようなことを、耳にしたことはありませんか？ では、 「免疫力」とはいったい何なのか？ 簡単にお伝えします。 ウイルスや細菌からを身体を守るために...

こんにちは(^^♪ 白馬の保健室　村山知子です。 今日は、姿勢が美しくなる呼吸の仕方です。 畑仕事や、草むしり、台所しごとに針しごと いつも腰を曲げてお仕事していませんか？ 気がついたら、 腰が伸びないとか 首が痛いとか 肩が痛いとか こんなことになっていませんでしょうか？...

こんにちは(^^♪ 白馬の保健室　村山知子です。 今日は、「脚が長くなった♪」と おもわず言ってしまうお腹のストレッチです。 このストレッチは、いつも ・畑仕事で、かがんでいることが多い人 ・長い時間座っている人 ・腰が伸びない と感じている人におススメです。...

こんにちは(^^♪ 白馬の保健室　村山知子です。 今日のポイントは 「みぞおち」の 詰まりをなくしてあげることです。 しゃがんで、お仕事をしていた。 長い時間、座って机にむかっていた。 猫背だった。 このような時は、 「みぞおち」が詰まります。 「みぞおち」が詰まると...

こんにちは(^^♪ 白馬の保健室、村山知子です。 今日は、『痛みを自分でなくす方法』についてです。 若いころにけがをした痛みが続いている。 五十肩と言われて、1年ぐらいずっと痛い。 などなど、 長い間、痛みに悩まされていませんか？ もしかしたら、その痛みは...

こんにちは(^^♪ 白馬の保健室　村山知子です。 さてさて、突然なのですが あなたは最近、 歩くスピードが遅くなったとか、 歩いていて、ふらつくとか、 大股で歩けず、 ちょこちょこ歩きになっている。 このようなお困りありませんか？ では、どうして...