ふらつかない歩きのコツ

こんにちは(^^♪

白馬の保健室　村山知子です。

今日のポイントは

「みぞおち」の

詰まりをなくしてあげることです。

しゃがんで、お仕事をしていた。

長い時間、座って机にむかっていた。

猫背だった。

このような時は、

「みぞおち」が詰まります。

「みぞおち」が詰まると

身体の中心にあるお腹の筋肉

が使えなくなって、

ふらつく歩きになります。

ちなみに、呼吸も浅くなりますよ。

では、さっそく

「みぞおち」の詰まりをとっていきます。

ポイントは、３つです。

立っていても、座っていても簡単にできます。

①両腕をかかしのようにひろげます。

　手のひらは、前側に向けます。

　かかしなので、頑張って伸ばさなくて大丈夫です。

　腕の高さは、肩より少し下です。

②中指が遠くに伸びている感覚を得ます。

　肩の力が抜けるのがわかると思います。

③視線は、水平線を見るよう遠くにします。

　かかしのポーズのまま30秒。

　みぞおちに穴が開いたように空気の流れを感じ、

　呼吸が楽になるのがわかります。

「みぞおち」の詰まりがなくなることで

お腹の筋肉が使いやすくなり、

「ふらつかない歩き」に変わっていきますよ。

1日何度やってもいいです。

最後まで、お読みくださいまして

ありがとうございました。