こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。
あなたに
不安な気持ちが起きたとき
人に不満を持ったとき
人ともめたとき
人ともめそうになったとき
罪悪感をもったとき
イライラしたり
気分が暗くなったり
身体まで重たくなったりすることはありませんか？
今日は上記の気持ちが起きた時にやってみると
自分が楽になれる
魔法の質問です。
それは…
『事実は何？』
『私のどの捉え方がこの不安（感情）を起こしてるのかな？』
です。
例えば
「知ちゃん（私のことです）、かわいいね」と他人に言われた。
私は、以下の①②のように捉えたとします
①「褒められた」
②「嫌味を言われた」
この捉え方か出てくる感情は何かと言うと
①「嬉しい」
②「ムカつく、悲しい、さみしい」
になるのです。
これ、どういう事かと言うと
事実は、
「知ちゃん、かわいいね」と言われた。
だけであって
捉え方によって感情が自分にとって
①ポジティブになる
②ネガティブになる
まったくの逆になるということです。
つまり
あなたの捉え方ひとつで
ポジティブにもなれるし、ネガティブにもなれるということ。
自分の感情は自分で選ぶことが出来るのです。
だったら、あなたにとって気分がよくなる捉え方を選んでみませんか？
そのために大切なのは
まずは
自分の感情に気がついてあげること
「今わたし、不安になってる」
「今わたし、イライラしている」
「今わたし、暗い気持ち」
その後に
『事実は何？』
『私のどの捉え方がこの不安（感情）を起こしてるのかな？』
と自分に魔法の質問をしてあげてください。
人生の達人になれる
『事実は何？』
『私のどの捉え方がこの不安（感情）を起こしてるのかな？』
最初は慣れるまで練習が必要だけど、
慣れてしまうと自然と考えられるようになります。
そうすると知らぬ間に
楽になったり
身体が軽くなったり
気分が明るくなったり
楽しくなったり
優しくなったり
しています♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。