呼吸が上手に出来ることで以下の効果があります
・肩の痛みが改善する
・腰の痛みが改善する
・ヒザの痛みが改善する
・冷えが改善する
・気持ちのイライラが改善する
などなどです。
これらの理由は
呼吸が上手に出来ることで
身体は深部から安定するからなのです。
では、呼吸のやり方です。
①ヒザを立てて寝ます
②鼻の奥までゆっくーり吸って
③鼻からゆっくーり吐く
気をつけるポイントです
②の時に
・肩や首に力が入らないようにリラックス
・腰が床から浮かないようにする
・お腹を意識して膨らませない。勝手にプワーと膨らみます
③の時に
・鼻から細ーく長ーく吐くと良いです
眠りやすくなる効果もあるので
寝る前に10呼吸がおススメです。
少しの意識で
痛みの出ずらい身体に変えていくことが出来るのが呼吸です。
毎日取り組んでいただけると
上手な呼吸が身につき身体は必ず変わります。
今日も最後までお読みくださいまして
ありがとうございました。