こんにちは(^^♪ 白馬の保健室 村山知子です。
体が元氣なこと、心が元氣なことは繋がっていると考えています。
白馬の保健室では体と心が元氣になること
気がついたら、笑顔になっていた。
そんなふうになってしまう
「痛みの出ない体の動かし方」のお話や
「心が疲れない考え方、出来事の捉え方」
「健康」
のお話を綴っています。
続けるための3つのコツを前回ご紹介しました。
今日は、続けるときの心持についてです。
続ける時に大切なのは、
「楽しい」という気持ちがあることだと感じています。
歩くことを30分続けよう！と思っても
今まで運動をしていなかった人が始めると
キツイ、足痛い！など思うかもしれません。
キツイ、足痛い！だと続かないですよね。
そんな時には、
昨日より、歩く距離がのびてるな♪
昨日より、歩幅が広くなってるな♪
昨日より、ふらつきが少なくなったな♪
昨日は咲いてなかったのに今日は花がひらいている♪
30分歩けなくても自分の少しの変化、
外界の少しの変化に気がついて自分を楽しくすれば良いのです（笑）
楽しいことをするから楽しいになるのではなくて、
30分歩く過程のなかで
「楽しい」を自分で見つけてあげればいいと思うのです。
このような考え方を知っていれば、
続かなかったこともハードルが低くなり
続けることができると感じています。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。